さて。

5月4日〜5月17日までの経過　

今回はプランクというトレーニングをしてみました。プランクをすると体幹が鍛えられると言われています。効率的に筋肉をつけることができるので筋トレにいろんなところでおすすめされています。

やり方は絵のような体位にします。頭から踵まで真っ直ぐになるように意識します。ただそれだけです。ですがすごくつらいです。

最初の3日は下腹部に筋肉痛がでました。

その後は筋肉痛がありませんがお腹が張るような感じが続きました。

2週間やってみた結果を報告します。

体重

64.3kg→63.7kg(-0.6kg)

体脂肪

33.5％→33.5％(±0%)

体重は減った。しかし、体脂肪が減ってない。

あれ？て言うことは体に占める筋肉増えてない。てことですね。

プランクをやってみての感想

辛さ

★★★★★

コスト

☆☆☆☆☆

時間

★★☆☆☆

本当につらいです。

30秒でも辛く、ヒーヒーいいます！

でも私はなんとか頑張って1分を3回ワンセットでやってました。

がそれ以上に回数を増やさないといけないってことがわかりました。

辛いだけで時間や回数を増やすことができず終わってしまいました。

ダイエット初心者でやるのは正直むいてないかもしれないです。

でも体幹を鍛えるのはいいことなので、もっと筋力がついてからにしようと思います。

では次に行う運動は、スクワットにしようと思います！