あれから、一ヶ月
筋トレ頑張りました!
学生みたいにひたすら腹筋背筋スクワット!腹筋なんて最初30回もできなかった😱
今は50回を朝と夜にやってます。
スクワットはトイレでこっそりやりました。
長いかなって思われても仕事中もやりましたよ−!
今月の一番痩せていた体重は66.8kg
銭湯の体重計だったので正確じゃなかったのかな?
それからすぐ体重戻りましたが67kgから、68kgを行った来たりしています。
そう、69という数字も見なくなりました!
今朝は68.1kg、体脂肪率は31%でした!
写真を撮りました。
前よりお腹がスッキリしてきた?かな?
スポンが下がってくるようになったから。
目標だった体脂肪が30%切らなったけど成果でたかな。
次は階段登り降り!
噂でプールと同じくらいのカロリー消費があるとかないとか。どのくらい効果があるのかやってみます!
結果発表
ウォーキング頑張ったけど目標体重には届きませんでした。
本日の体重69.8kg体脂肪率36.7%。
この一ヶ月で体重最低は67.3kg.体脂肪率は33.1%。
ウォーキングと青汁では効果てきめんかと言われたら違った。
甘かった。
自分に甘すぎて嫌になる!
写真は体重変わってないから来月撮ります!
悔しすぎる!
本当はブログにも書きたくないくらい恥ずかしかった。
逃げてしまった。でも今回は本当に痩せたい!!
これからは筋トレもやっていく!
筋トレメインにしたらどうなるのか検証。
学生感覚ですが、腹筋、背筋、スクワットをやったらどうなるのかを検証します。
●それぞれ最低20回はする。
●最高は筋肉痛でるまでやり続ける。いやたてないってほどやってみる!
弱音吐きたくなったらブログにかく。
(一ヶ月以上書けなかった。単純に忙しかった。新学期だったから。PTAとか仕事とかで。)
●そして大きい目標かもしれないけど、体脂肪率を30切りたいな。
補足。
今日は13000歩歩いたよ!
でるでるで〜るね
某お菓子の名前を真似てみました。
旅行前から飲み始めているトリプルパウダー
飲み続けてます。
なにがいいいって。
便秘で下剤をかかせなかった私が、出るようになったんです。
しかも一回ではなく、1日に数回!!
やめられなくなりました。
おならの匂いも気にならなくなりました。
そしておならの回数が減りました。
おならをすると下の子が(いちごさん)そーっと逃げていっていたのに、おなら臭くない!といって逃げなくなりました!
(そもそも人の近くでするなよって笑)
今二袋目を飲んでますが、青汁と変わりないような。
値段は15袋入で900円近く。青汁なら50袋で700円近く。コスパ的には青汁のほうが魅力。
今度なくなったら青汁飲んでみて比較しようかな。
そして毎日ウォーキング頑張ってます。
が痩せません。
ウォーキング始めてからちょうど生理が始まったのもあるのかも。
生理痛が激しい私は痛み止めを飲み、時々座薬を使って生活するので、ウォーキング以外は運動しませんでした。
生理が終わったら体重が減らないので筋トレもしようかなと思います。
今日はちなみに体重72.1kg 体脂肪33.1%
体脂肪は減ってきたかな。
今日は10972歩。4日で43945歩。
目標の1日1万歩は達成できてる!
健康診断
健康診断しました。
肥満による肝機能障害疑い。
わかってます。急激な体重増加です。
運動不足。
お酒は飲めないけど食べてしまうんです。
腹囲は97cm
まだ若いんだからメタボにならないためにも痩せてねと言われました
血糖値と血圧は大丈夫だったから黄色信号かな。
内科受診進められたけど3ヶ月たっても痩せなかったら受診します。
自分医療従事者なのに。自己管理できてないとか。情けない。
今日は70.1kg、体脂肪35.7%
目標たてます。
4月中に体重3600g痩せる。
理由は脂肪肝はよく体重の5%落とすと言われていわれているから。
もしくは腹囲90cmになる。
1万歩あるくもしくは天気で歩けない場合は一万回ジャンプか縄跳びする。
カウントはアプリのCoke ONを使用する。
弱音をはきたくなったらブログをかく。水を飲む。
よし頑張ります!
今日は11000歩!
今まで使ってた万歩計のアプリ終わっちゃうみたいで、今日からCoke ONを始めたから楽しみます!
あれから一週間
旅行から帰ってきました。
またコロナが少しずつ増えてきたのかな?
と思い、旅行にいくタイミング良かったのかな?と思ったり。
もう久しぶりの旅行!
子供達もはしゃいで歩いてくれました(*^^*)
私は重たいリュックを背負って(空港で測ったら8.7kg)1万歩以上歩きました!
お陰で帰ってから肩が痛くていたくて湿布三昧!
旦那に子供にも湿布貼ってもらってます!
旅行中はバイキングを楽しみました!
我慢せず食べました!
旅行のお供に。ご飯のお供にこの間紹介したトリプルパウダー
飲みました!
緑茶に混ぜて飲んで、1日2回。朝と晩。
血糖値をはかれてるわけじゃないので具体的にはわからないですが体重は71.6kg、体脂肪35.4%!
たくさん食べてても体重の増加は防げたのかな?と思います!
あとは今週は健康診断。
結果でたら血糖値もでるはず!
今後は運動でダイエットできたらなと思います!
ついに買ってしまった!
やっと本腰入れてダイエット初めて数日。
体重は横ばいで今朝は72.2kg
体脂肪36%
とほほです。そうです。正月より増えてます。正座するのが変な感じする。靴履くのにお腹が邪魔。
最近は30分ランニングして大盛りご飯を子供茶碗に変えて野菜もりもり食べてます。
記録を兼ねて今度写真撮ってみようかな。
そして旅行に行かないといけなくて、朝晩バイキングというダイエットに不向きな環境。
なのでご飯を調整したいけどバイキングもたのしみたい!
ということで
買ってみました。
本当はこういうのに頼りたくないけど、今は久しぶりの旅行だし楽しみたいし。
少し頼ります!
うらのうらの成分をみると
●乳酸菌
●大麦若葉
●食物繊維
が主に入ってるみたいで、成分は青汁みたいな感じかな?
と思ったり。それなら青汁飲めば?
パッケージで買ってみたのでとりあえずこれを旅行に持っていきます!
青汁のほうが安い。。。
個包装になっていて15回分はいっていてドラッグストアで900円くらいで購入。
緑茶風味。
味は、青汁よりうっすら薄い。
でも青汁。水よりも緑茶に混ぜたほうがのみやすかったかな。
飲んでみてなにか変わったことがあったら感想を追加して載せます!
本気をみせなければ!
もう3月!もうすぐで新年度!
なにもせずに新年度を迎えるなんて。
年末年始もだらけ、毎日だらけ、しまりのない日々。この間お友達に写真を、撮ってもらいました。本気を出してダイエットするために。
ブログに体の写真を、貼り付けてはずかしい写真を、みんなに見てもらってやせたときビフォーアフターで比較しようかなと。
そして日々のダイエットの記録を書こうと思います!
汚い写真すみません。本気で頑張ります!